자기계발3 결정장애는 왜 생길까? 뇌과학으로 보는 선택의 심리 우리는 하루에도 수없이 많은 선택 앞에 놓입니다. 메뉴 고르기부터 진로 결정까지, 어떤 사람은 쉽게 선택하는 반면 누군가는 한참을 망설이곤 하죠. 흔히 ‘결정장애’라 불리는 이 현상은 단순한 성격 문제가 아닙니다. 오늘은 뇌과학과 심리학 관점에서 결정장애의 원인과 극복 방향을 살펴봅니다.결정장애, 단순한 우유부단함일까?결정장애는 심리학적으로는 ‘결정 회피 성향’이라 부르며, 후회 회피, 책임 회피와 관련된 특성으로 분석됩니다. 선택 후 결과에 대한 책임을 지기보다, 선택 자체를 미루는 경향이죠.결정장애의 특징선택에 시간이 오래 걸림결정 후에도 후회가 큼타인 의견에 지나치게 의존뇌과학으로 본 결정장애의 원인결정 과정엔 뇌의 여러 영역이 관여합니다. 특히 전전두엽은 판단력과 미래 예측을 담당하고, 편도체는 .. 2025. 8. 6. 화이트 도파민이 뭐길래? 정신 건강을 위한 디지털 디톡스 실천법 요즘 SNS와 블로그에서 자주 보이는 단어 중 하나가 바로 ‘화이트 도파민’입니다. 스마트폰과 디지털 자극에 지친 현대인들이 정신 건강을 위해 주목하는 개념입니다. 특히 자기계발이나 라이프 스타일에 관심이 많은 사람들에게 매력적인 주제입니다. 이 글에서는 화이트 도파민의 개념부터 실천 방법까지 차근차근 알아보겠습니다.화이트 도파민이란 무엇인가요?화이트 도파민은 도파민 디톡스에서 발전한 개념으로, 강한 자극 대신 일상적인 즐거움을 통해 도파민을 조절하는 방식입니다. 예를 들어 짧은 영상이나 알람에 즉각 반응하기보다, 산책이나 독서처럼 느리지만 만족감을 주는 활동을 통해 정신적 안정을 추구합니다. 일상에서의 성취와 행복을 찾는 이 방식은 요즘처럼 디지털 피로가 심한 시대에 큰 공감을 얻고 있습니다.도파민 디.. 2025. 5. 24. Z세대가 말하는 진짜 셀프케어 – 갓생 루틴 핵심 키워드 정리 Z세대는 더 이상 단순히 유행을 좇는 세대가 아닙니다. 자신만의 기준으로 삶을 설계하고, 건강과 자기계발을 균형 있게 챙기는 모습이 점점 더 뚜렷해지고 있습니다. 특히 ‘갓생’과 ‘셀프케어’는 Z세대 라이프스타일의 핵심 키워드로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 Z세대의 실제 셀프케어 루틴과 갓생 라이프를 쉽고 자세히 살펴보겠습니다.갓생이 뭐길래 이렇게 핫할까?‘갓생’은 ‘신(God)처럼 완벽한 삶’을 의미하는 Z세대의 유행어입니다. 하루를 성실하게 살아내며 자기계발과 건강을 동시에 챙기는 라이프스타일을 말합니다. 무작정 바쁘게 움직이기보다는 목표 있는 루틴을 통해 삶을 정리하고, 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 최근에는 SNS에서 ‘#갓생살기’ 챌린지가 유행하며, 서로의 루틴을 공유하고 응원하는 문화.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
